【コラム】ネガティブな思考を前進するアロマでマインドフルネス(櫻 美奈)

アロマでマインドフルネス

★こちらのコラムは2018/04/12にAromaDrops@FBにて掲載しました。

 

こんにちは。
 
桜の花びらもすっかり舞いちり、
きらきらと暖かい日差しにつつまれる日が多くなりました。
とざしがちだった五感もゆるゆると目を覚ましはじめるここちよい季節。
  
あたらしい環境のはじまりや、家族の成長、
自身の夢や目標にむかって、心躍る時期でもありますね。
 
 
その反面で、
 

何も変わらない自分を責めて、落ち込んだり、
ネガティブな気持ちをひきずる自分がイヤでしかたない。
  
そんなふうに感じている方も少なくないようです。
ここのところ、たて続けにそんなご相談をいただきました。
 
ぐるぐるとツラい想いをしている方がもしおられたら、
少しでも楽しく毎日をすごせるように、

今日のテーマは、
 
 
「ネガティブ思考を手放し前進するアロマでマインドフルネス」
 
 
みんな、ネガティブな考えは手放したいのです。
わかっちゃいるけど、手放せないからしんどいのです。
 
 
そんなときはもしかしたら
 
「過去や未来に生きている」のかもしれません。
 
過去に行って、「くやむ、腹をたてる、かなしむ・・・」
未来に行って、「不安になる」
 
どちらもノーコントロールだから辛いです。
コントロールできるのは「今、ここ」だけ。
  
  
でも、今やれることに集中しろと言われても、
そんなことはわかっている。
それでもできないから、より自分を責めてしまう。
感情の波をどうしていいかわからない。
  
そーゆーとき、あります。人間だもの(あいだみつお^^)
 
 
そんな時こそ
「アロマでマインドフルネス」がおすすめです。
 
 
 
【マインドフルネスって】
 
古くは禅にはじまりますが、ざっくりいうと
 
 
「いまここの現実」を、
リアルタイムに客観視できていること。
 
 
脳科学でさまざまなな効果が実証されたこともあり、
たくさんの分野で取り入れられていますね。
 
スティーブ・ジョブスが実践していたことでも、
とても話題になりました。
 
 
例えば、
———-
 
 ① 今ここで「あんなことになったら、どうしよう」
   と不安に思っている。
 
 ② 今ここで「あんなことになったら、どうしよう、
    と不安に思っているな、わたし」と気付いている。
 
———-
 
 ①は、感情に振り回されています。
   
 人は過去や未来をいったりきたりしながら、
 これをくりかえし、たくさんの時間とエネルギーを
 むだにしてしまいます。
  
  
 ②が、マインドフルネス。
 いまの自分の状態を、客観的に意識できています。

———-
 

日常で、①であることに気付いたら、
意識して②に切替えてみてください。
 
  
マインドフルネスになると、感情の渦がおさまります。
そして「いまどうすればいいか」といった、前向きな思考に、自然と変化していきます。
これ、不思議。ほんとなんです。
 
 
むりやり前向きにしょうとするのではないのです。
じっと客観視していると、腹の底から前向きの種が
むくっと芽ばえてくる。そんな感覚です。
 
 
感情の渦を手放すと、
思いがけないアイデアがうかんだり、
かくれていた自分の本音がうかび、
ストンと腹に落ちることもあります。
 
 
 
【マインドフルネスにおすすめのオイル】
 
そんなマインドフルネス。
なるべく長い時間を、マインドフルネスですごしたいですよね。 
 
脳にダイレクトに届くアロマは、
マインドフルネスであることをサポートし、その人々に必要な
変化を後押ししてくれます。
 
  
本日、お勧めするオイルは3つです。
  
<<プレゼントタイム>>
 私としては、やっぱりこれは外せません♡
 
 まずは、「いま、ここ」。
 この瞬間に生きていることを意識させてくれる、力強い香りで、
 今の自分にフォーカスするためのサポートをしてくれます。
 
 
<<アウェイクン>>
 輸入だけど、ぜひ活用してほしい1本です。
 
 目覚めのオイル。
 本当の自分への目覚めをサポートしてくれます。
 
 これはなんと、驚きの贅沢オイル。
 
 ジョイ、フォーギブネス、プレゼントタイム、
 ドリームキャッチャー、ハーモニー、
 
 5種類のブレンドのブレンド!
 
 あはー!これだけでテンションあがります。
   
  
<<ビリープ>>
 どうしてもすぐネガティブに戻ってしまうという方は
 もしかしたら自己肯定感が弱くなっているかも
 しれません。
  
「ビリーブ」は、自分の中にある力を呼び覚ます、
 自分を信じる力を高めてくれます。
 
 
 
【アロマでマインドフルネス瞑想】

ネガティブ思考は、ただの習慣です。
習慣は、習慣で書き換えるしかないのです。

   
習慣化のおすすめ方法、
「アロマでマインドフルネス瞑想」
 
 
「今、この瞬間に意識をむける」簡単瞑想です。
 一日数分からでもかまいません。
 
 不思議なほど、おだやかで前向きな気持ちになれるので、
 ぜひチャレンジしてみてくださいね。
 
 
——–

アロマでマインドフルネス瞑想
 
静かな落ち着ける環境でどうぞ。入浴中もいいですね。
「客観的に観察」がポイントです。
 
・エッセンシャルオイルを手にとり、深い呼吸で香りを吸い込みます。
 
・香りを感じ、身体の状態、心の状態、の変化を感じます。
 
・雑念がわいてきたらそのままただただ受け止め、また香りに意識を集中させます。
  
・自分がしている「吐く息」と「吸う息」を観察するのもおすすめです。
 
———
 
  
最初はうまく切り替えられないかもしれないけど、
難しいルールを考える必要はないのです。
続けることで、腑に落としていくことが大切ですね。
 
 
人間は習慣のいきもの。
未来も、今この瞬間の積み重ね。
 
 
みなさんが今日も一日、楽しい時間をすごせますように♡
 

櫻 美奈
http://www.theresia.jp/

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